1、锻炼过程结束及时擦干汗迹。 一般来说，锻炼身体过程都会有汗流湿衣的情况；一旦锻炼结束后，要注意及时擦干身上的汗迹，防止运动结束后的身上汗液逐渐变冷，并趁机与寒气一起渗入体内。
2、要立即更换干燥吸汗的衣服。 擦干汗液以后，要立即脱下汗湿的运动服装，更换干燥又吸汗的生活服装，以防止运动服装上的汗液继续影响到身体中。切不可锻炼已结束，而汗液湿透的运动服装还穿在身上。
3、要注意保暖不可吹冷风受凉。 要防止锻炼结束后的寒气入侵身体，还要注意做好保暖工作，在穿上干燥衣服确保身体不受凉的同时，还要避免冷风直吹导致身体受凉。如果冬天风大的话，就要注意穿上厚外套进行保暖。
4、及时喝杯热姜茶暖身又驱寒。 锻炼身体结束以后，在做好上述步骤的基础上，还可以及时喝杯热姜茶，既可以暖身又及时驱寒。可以是现成的袋泡姜茶，也可以现煮的红糖姜茶等，可以根据个人的喜好来选择。
5、定期进行穴位艾灸有效驱寒。 如果感觉锻炼身体结束以后，还是有寒气入侵的可能，还可以定期进行穴位的艾灸，调动身体内的力量来有效驱寒。穴位艾灸的驱寒既简单又有效，可以请师傅艾灸，也可以在家自助艾灸。
6、注意一定要忌食冰淇淋等冷饮。 对于喜欢吃冷饮的朋友来说，还有比较重要的一点就是，一定要忌食冰淇淋殪讧唁跬等冷饮。锻炼运动后的身体全身浅表血管扩张，向外散发着体内的热量；此时如果立即进食冷饮，无异于给身体的当头棒喝，非常不利于身体的寒气发散。
