1、第一：必须强制性不吃糖果了，把它们送给瘦的朋友吃吧，零食也要收藏起来，很多时候就是不停地吃这些长胖的。
2、第二：不能再大鱼大肉的吃了，当然也吃怕了的，尽里多吃蔬菜和水果。脂肪性太多的菜就也要强制性减少，或者不吃。
3、第三：多参加运动。其实人长胖了就会多出很多毛病，不运动也会身体不强壮。坚持每天早晨起来跑步，晚饭后出去散步。一定要坚持，不能运动一天停一天，要不会更胖的。
4、第四：养成好的生活习惯，早睡早起，不暴饮暴食。吃饭也是七分饱。不要太晚吃饭。
5、第五：多喝茶或者咖啡。这些也会减掉一些。况且喝茶和喝咖啡对身体健康也有利。但是晚上不要喝浓茶了，要不会睡不好。
6、第六步，持之以恒。看到有效果了，要坚持下去，不能停下来，要不会反弹，会长得更胖。
