1、口诀1：立腰要拔背，注意目平齐；落肩需拉颈，把劲腰上提。这第一小节，开始要自然放松，双臂立腰拔背向上举，自然回落，然后双手抬起放平在双眼的上方，注意目光注视前方要平齐，接着水平伸开双臂。然后，落肩需拉颈弯腰双臂向前伸，再抬起。注意要把劲用在腰上向上提。
2、口诀2：翘首腹微吸，挺胸不憋气；手眼身法步，心境不能无。这一小节主要是练习呼吸的运用，翘首时腹部要微微向里吸，挺胸时要把气呼出去，不能憋气，双手向后甩的动作，要和眼、脚配合好，手眼身体和步伐要协调，心境要静下来完成动作。
3、口诀3：提起精气神，如上冲锋阵；柔弱西施弹镡蛤跄美，刚若大汉骁。这一小节也是立腰拔背的动作，挺直腰手向上高举，另一手按掌在胸腰，像是冲窕掷烙宴向战场一样的精神，在做弯腰下蹲的动作时，双手在胸前的妩媚动作要像西施一样的柔弱，然后刚强的动作要像大汉一样的骁勇。这组动作是刚柔并进组合。
4、口诀4：比花俏，比花妖，手若兰花指尖翘。这一小节的动作比较俏美，兰花指要翘到位，手位在脸部的左右两边来回变换，头部微偏，要有让自己感觉好像比花还俏，比花还妖，楚楚动人的样子来完成俏美妖娆的动作。
5、口诀5：比花美，比花娇，身似半月美人腰。这一小节动作比花美，比花娇，是重复口诀4的前8拍的动作，后8拍的动作是将双手高低举起，一脚上前，侧腰微弯，整体呈弯月圆弧状态，其动作到位会使自己身段更加漂亮。
6、口诀6：心似翱，心似飘，回眸亮相文武韬。这一小节动作比较干净利落，双手从胸前交叉举起，一高一低，脚步随之向前迈，头部要随手脚摆动，眼睛最后有回眸动作亮相，整组动作比较飒爽英姿。
7、口诀7：心如水，心如涛，英明神武赛天骄。这一小节前8拍动作是重复口诀6的动作，也是比较干净利落的，然后的8拍是双手和脚步快速回位后侧身亮相，随音乐慢慢回落双手，最后向前迈步整理，托举双手，自然回位。
