1、维生素B1巳呀屋饔,B6,B12等等B族维生素是缓解压力，营养shenjing 神经的天然缓解剂，是消除疲劳必不可少的营养素，所以在坐火车时不妨吃少量的B族维生素，对缓解疲劳十分有效
2、合理的调节你的观念，不要去产生任何心理负担，尽量放松，可以适当的做一些伸展运动，尽量减少在火车上睡觉，因为有可能越睡越乏力
3、在火车上我们应该去注意我们的饮食，尽量去合理的吃点东西，不要吃太多过冷的食物，以免引起肠道不适，得不偿失
4、上车前尽量带一瓶水，最好不要是矿泉水，白开水是首选，果汁饮料最好也不要带，白开水中含有大量的氧气和微量元素，也能快速的缓解人们的疲劳感
5、适当的吃些巧克力，或者喝点咖啡，咖啡中含有大量有助于提神的元素，这些都能给予我们能量，可以去缓解疲劳
6、通常情况下，眼睛疲劳也不容忽视，适当性的揉揉眼，眨眨眼，这些都可以去疏通经络，缓解眼部疲劳
