1、保持睡眠环境的安静、优雅。如果环境太吵闹，就连刚出生的婴儿都会经常醒来，烦躁不安、大哭大闹。所以周围环境太吵，得想办法让它变安静。另外，卧室的窗帘布遮光度适宜，房间与卧室最好隔段距离，以免相互干扰。
2、每天在9：00-11：00前必须上床睡觉，做到早睡早起，养成有规律的生物钟。卧室里不要放电视、电脑等电器产品；睡前不要看恐怖片、不喝咖啡。一到时间，就关掉电视，特别是关掉手机。
3、每天早晚吃一小勺三七粉。三七粉有活血化瘀、补充气血等功效，还具有调理神经、改善睡眠的作用。为什么孩子的睡眠那么好？因为孩子的身体属于纯阳体质，气血旺盛。人越长大，身体内的垃圾就越多，人体内血液像河流，年久了就会有堵塞之处；而三七粉，能去除血管中的垃圾，疏通人体之”河流“，气血畅通了，睡眠自然也会好起来。
4、晚上在脚底涌泉穴位处艾炙，涌泉是肾经的第一穴位，是治疗高血压、失眠、神经性头痛的一大穴位。方法：用2个艾炙盒绑在脚底0.5-1小时，让温温的艾条热量渗透到脚处，艾炙后的当夜，睡眠会很香。——这让我想起小时候，喜欢将脚放在外婆的温脚炉子上，脚一暖和，浑身就热乎乎的，晚上睡觉也格外沉。
5、睡前喝一小杯红酒或牛奶，红酒是女人的好伴侣，牛奶有安眠的作用。红酒和牛奶最好是乘温热喝，喝完了身上热乎乎的，睡意一下子就来了。
6、去医院开药吃，医生可能会开安眠药。——这个我不赞同，不是长期解决办法，长期使用，伤肝伤肾；中医一般都是开中药，药效是有的，但调理需要很长时间，短则一个月，多则半年，长期熬药很麻烦。
7、身体是自己的，睡眠真的很重要！一个拥有良好的睡眠，必然拥有抵抗疾病的良好能力。比如，一个感冒的人，如果睡眠很好，感冒会很快自愈；而如果睡眠不好，吃再多的药、吊再多的水都是徒劳。
