1、有了烦心事要学会倾诉和宣泄。身边朋友多，可以多向朋友倾诉。也可以写出来，无论写在哪里，都是一种纾解的方式，所以不要憋住自己，学会释放。
2、每天早晨伸一伸懒腰，可以促进身体的血液循环。心情好不好，不仅和外部条件有关系，和内部身体素质也有关。如果相关激素分泌不平衡，也会影响情绪。
3、如果烦了，如果焦躁了，那就动一动，可以手动，可以身体动，比如收拾屋子。 每次我心情焦虑的时候，我会开始收拾收拾，打理打理，看着自己的双手把屋子变得更加干净，会很开心的。
4、做事情预先做好准备，不拖延，不着急。一着急就容易上火，上火就容易烦躁，所以停下来，做做计划， 不要计较小事，给自己定一个大的目标，慢慢做起来。
5、不开心，吃东西，看电影，看电视剧，转移注意力，投人到剧情中，身临其境，把烦闷的心情甩开，发现世界很美好，真的。
6、培养一样爱好，不仅可以让你不感到无聊，而且等老了之后，也不会感到孤独啊。爱好可以让你心无旁骛的深入到另一个世界中，让你心灵吸收一些氧气吧。
