1、先说结论：肯定是有用的！
2、拉伸有很多好处，比如促进血液回流，特别是爱穿高跟鞋的女士，晚间腿部拉伸一下，有助于防止静脉曲张。
3、拉伸还能提升身体的柔软度，如果人体够柔软，那么得病的几率也会相应的下降。
4、那么现在来几个比较好的拉伸方法，最好配合用来拉伸的瑜伽垫，因为大多数拉伸都能在瑜伽垫上完成。
5、下犬式训练。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。然后贴地，不停的来回。
6、牛面式训练。身体前倾，其中一只脚站在地上，另外一只脚弯曲，并用手拉住。
7、训练的方法多种多样，可以根据你自己的条件一步一步来。