1、其实也没有那么复杂，最主要的还是要看含钙量。含秆燹飞若钙量就是指在相同体积下，含有的钙的量。碳酸钙是含钙量最高的钙。碳酸钙的含钙量是40%，其他的什么这个酸钙，那个酸钙，含钙量都没有碳酸钙高。
2、碳酸钙本身不溶于水，但是它进到胃里面以后，碰到胃酸就变成溶于水的钙，方便到达肠道去吸收。
3、钙就随着血液运送到身体各处去利用。
4、补钙还需要注意量和时间的问题。成年人每天需要性昼缙倘补充800毫克的钙。有特别需求的人群，像孕妇啊，老人啊，小孩啊，他们需求的量会再高一点，要1200毫克，目前大多数人的补钙量都是少于这个标准的。
5、有的人问，一片顶多少多少片的钙是不是更好？我吃一片儿不就够了，这多方便啊！
6、请您注意！在这分享一个小小的知识点。一次性的大量秆燹飞若钙摄入。会引发一过性的胃酸分泌增加。尤其是对本身胃酸分泌就高的人来说，平时吃东西就容易反酸，还容易烧伺拈渌渴心。如果在这个时候你再大量的摄入钙，使胃酸大量分泌，肯定会加重胃部的不适。
7、所以呢，补钙最好是分次饭后，既有利于钙的吸收，同时还避免了胃酸高的不舒服，这多爽！
8、补钙还讲究营养素的协同作用。钙对于骨骼来说非常重要，但对于骨质的强健来说，镁、锌、铜、锰也很重要。
9、举个例子。就像盖房子一样。这个砖头对于盖墙来说非常重要，钙就相当于那个砖头，但是如果只给你砖头，那这个墙虽然也勉强能够垒的起来，但是这个墙很不结实，很容易就倒了，就塌了。
10、盖房子除了砖头还需要水泥沙子，如果盖高楼呢，还需要钢筋混凝土。
11、同样的道理。一个人的骨骼要想坚固，除了钙，还需要有镁、锌、铜、锰一起协同，才能让它长得既高大又强健。这就叫做营养素的协同作用！
12、所以要想把骨头养好，把钙补好，我们的方法一定要科学。选择容易吃，而且可以坚持吃的钙，而且呢，要分次饭后每日足量的补钙。再结合一些其他的矿物质长期补充，这样您骨骼的这栋大楼才会越来越结实。