维生素C对于人体健康有重要的意义,它参与人体内营养素的氧化还原过程,维持人体组织和细胞结构的正常代谢和功能。维生素C有抗菌毒、抗炎症、提高免疫悝洳合撺力的功效,对于我们人体健康来说是一种不可缺失的营养特殊物质。
对于普通人来说,只要保证正常的饮食就能满足维生素C的供给量,但是如果你是以下特殊人群中的一个,那么你就需要额外的补充维生素C:
1.长期从事剧烈运动或高强度工作者,这些人往往流汗比较多,从而加大了维生素C的损失,只有额外补充才能满足自身的需要;
2.缓解其毒性;
3.吸烟者因烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用,所以需要补服;
4.长期服药的人,特别是服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等,都会引起人体维生素C减少;
5.长期承受过度压力者,是会加速维生素C的消耗;
6.容易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C,能够增强免疫能力,从而抵御感冒等疾病。每天服用1000mg的维生素C能够减少感冒50%的发生率,还能减轻感冒症状,缩短感冒病程23%。
对于维生素C的缺失问题不容忽视,因为它与我们的健康有着很大的关系,只要满足自身的维生素C的需求,我们的身体才能更健康。