1、1。第一天强迫自己6点起。每六个小时吃饭，举个例子，比如我就是6.30吃早饭，12.30吃中饭，6.30吃晚饭的
2、2中午强迫自己睡半个小时，定4个闹钟
3、3.留足自己的娱乐时间，9.50就上床酝酿睡觉