1、养胃首先要养成良好的生活习惯，饮食结构也要规律，可以少吃多餐，也不要暴饮暴食，饮食原则就是早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，这样才能保护好我们的胃。
2、胃不好的朋友可以多吃一些细软的食物，面条，馒头都是首先，但是要细嚼慢咽，更有利于消化。也可以多吃一些水果，比如苹果等，既能促进肠胃吸收也能补充人体所需的维生素。
3、养胃是吃进去的食物对我们的胃没有伤害的，但是这些食物还是建议远离，避免对我们的肠胃造成负担。比如烧烤、油煎炸、辛辣食物，尤其是吸烟和酗酒都对我们的胃黏膜有很大的伤害，容易引发肠胃道疾病。
4、咖啡和浓茶也是伤胃的“杀手”，这些含有一些物质对我们的胃黏膜也有很大的伤害。也需要尽量避免。有些人认为牛奶营养比较高，适合养胃，但是需要注意的是，喝牛奶最好是喝温的，而且切记空腹喝牛奶，不然会对肠胃造成较大的负担，所以想要养好胃，喝牛奶时最好和含有淀粉类的食物一起吃，例如面包等，有利于促进食物的吸收消化。
5、有些人是胃寒的症状，所以可以多补一些温热的食物补补，例如羊肉、狗肉等也可以多吃一些其他温补的食物。
6、其实无论怎么养胃都离不开运动的结合，适当的运动可以健脾养胃，也有利于食物的消化吸收。饭后半小时是养胃的最佳时期，可以考虑蛹虫草山楂粉，采用40度左右温水搅拌均匀就可以。