1、认识怒气发怒是人的本能，也是人的正常情绪。要学会了解自己的性格特点，了解自己的脾气，知道哪些事情、哪些场合是容易引起自己发怒的，要有意识地去分析原因，找到自己控制不了怒火的根源，从而加以克服。
2、对自己宽容心有郁节往往容易导致情绪波动，如果对自己的过去不能释怀，或对别人心存芥蒂，则容易导致精神紧张，精神紧张则容易出现“心盲”，“心盲”既生，人对自己情绪的控制力自然下降，从而每遇小事便容易火冒三丈。所以，要以宽容地心态面对自己，以宽容的心态对待人和事。
3、时时提醒自己林则徐在书房中高挂“制怒”牌匾，便是自我提醒的经典案例。我们不妨学一学，在自己家里也挂一个类似的牌匾，每天起床面对牌匾反思自己前一天的制怒功夫，想想该怎样平和地度过今天。
4、多与人交往接触面太狭窄，往往是导致一个人思想狭隘的重要原因。思想狭隘则难以与别人的思想相融，则难以了解别人的行为习惯，容易误解别人，容易与别人的言行发生冲突。要多走出去，多接触各种各样的人，敞开心来拥抱这个世界，你会发现自己的胸怀一下子变得很宽广。变得大肚能容了，你还会因一些小事而发怒吗？当然不会了。
5、加强锻炼身体这条可能很多人觉得离题了，实际上不离题。身体孱弱的人，心灵必然脆弱，心灵脆弱则必然敏感。一个太敏感的人，往往会因为别人一句无心的话难受好几天，负面的情绪总是品锲裉俗难以消化，这样的人是很难跟别人融洽相处的。这种人的因其脆弱胆小，怒气一般不会常常暴发，但会不断地郁积于心，郁积到他自己承受不了了，便突然大暴发，这种怒气的破坏力是非常之大的。你一定不要做这样的人，要注意强身健体，使自己的身体变得强壮、心灵变得强大。
6、遇事要冷静遇事要冷静，这句话人人都会说，但怎么才能冷静是实在是个问题。空话不多说，请你记住一句话：“发怒是本能，制怒则是本事”。你想让别人觉得你是一个没本事的人吗，不想？那你就时刻记住这句话，遇到让自己不舒服的事你就默念一百遍，保你心马上平气和。
