1、吃冷饭减肥吃冷饭减肥法起源于日本，大家应该都能想到冷饭的代表——寿司。日本的专家指出，当米饭冷却下来后，会产生一种叫“抗性淀粉”的成分。它难以被降解，不易被吸收，最终大部分的纤维都会被排出体外;它还能控制血糖上升，阻碍脂肪的合成;而抗性淀粉产生的热量非常低，却依旧能填饱肚子……
2、改变室内气温马斯特里赫特大学的医学博士说，由于我们多数人90%的时间都在室内环境条件下，环境温度是一个值得探讨的健康问题。而在低温环境中比在温暖环境中消耗的热量多，所以适当地对室内环境进行调节是对健康减肥是非常有必要的。除此之外，经常打开窗户换气也是很好的健康减肥方式，当你感觉冷的时候，还能做一些小运动，这样对瘦身更有帮助。当然，室内温度并不是越低越好，正常地来说，调节至更接近室外温度就可以了。
3、多去室外运动坚持室外锻炼，有可能比局限在健身房内运动的减肥效果更好。随着健身房生意的日益火爆，我们都能发现身边的朋友一个个都办了张健身卡。他们一有时间就跑去健身房，甚至于阳光明媚的天气下也不“放弃”，更别说是气温低的时候了。
4、别穿太多很多人都超级怕冷，天气稍微一凉，就恨不得把自己包成一颗粽子!其实，你要是真少穿一两件，也不会感觉有多冷，而且活动起来会更加方便。别坐着不动啦，跟着编辑一起适当地感受低温吧!
5、吃水果天气越冷，我们吃水果的欲望就越低，比起水果，很多人都比较愿意端上一杯热饮……可看了上面的科学研究结果，你是否也愿意放下手中的热可可，端起一盘新鲜的蔬果沙拉呢？西红柿、香橙、苹果、猕猴桃都是你可以选用的绝佳水果。
6、冰冻减肥术这是活跃于英国的一项热门减肥方式，其实先前很多的减肥研究都是针对高温溶解脂肪细胞而言的，这项着手于将赘肉“冻死”的技术无疑是非常引人关注的。这种冷冻溶脂的过程会吸收皮下脂肪的热量，将脂肪细胞的温度降至大约-18摄氏度，也就是将它们冻结。接着，死亡的脂肪细胞就会通过肝脏被排出体外，不过这一般要等到两三个月后才能显现出一定的减肥效果。当然，这种低温不会影响皮肤和肌肉，是相对比较健康的环境。
