一个健康的成年人一天喝多少水才能保持健康呢?
一个健康的成年人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜。有营养专家指出:一个人一天内至少该喝8杯水。这“八杯水”是怎么计算出来的呢?“人体水分成出与入两个部分。饮水量必须能够补偿排出的水量,每天喝水总量至少要与体内的水分消耗量平衡。按照科学测算,每天人体由肾排除的水为1500毫升,皮肤蒸发500毫升,肺呼出350毫升,粪排除150毫升,共计2500毫升。“折算成每杯250至300毫升的水,就是8杯水。”白开水、矿泉水、纯净水、碳酸饮料、果汁……到底喝什么?从健康的角度来看,这个问题有国际公认的标准答案:温开水。
总而言之,每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。在生理学的角度上,人体有着保持自我平衡的系统;所以即使是人体在不同情况下,需要不同份量的水份,身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此,该喝水时就要多喝水;不该喝太多水的病患,就依据医生指示补充适当的份量。
