在瘦身阶段，可以考虑短期内减少米面制品的摄入，而以富含纤维的蔬菜水果类作为主要的碳水化合物的来源。优质蛋白所刺激产生的胰腺高血糖素能够稳定血糖，并通过燃烧脂肪来为机体提供能量。
-早餐：西柚鲜虾色拉、白煮蛋、杏仁豆浆。
-午餐：清蒸带鱼、花生仁拌芹菜。
-晚餐：苦瓜酿三文鱼、鸭肉海带汤、凉拌番茄。
在每次餐点中，都推荐摄入必需脂肪酸，它们会减缓食物的消化速度，并稳定血糖，控制体重。西柚、海带、杏仁、黄瓜等，也是对于控制体重有益的食物。
在瘦身阶段，可以考虑短期内减少米面制品的摄入，而以富含纤维的蔬菜水果类作为主要的碳水化合物的来源。优质蛋白所刺激产生的胰腺高血糖素能够稳定血糖，并通过燃烧脂肪来为机体提供能量。
-早餐：西柚鲜虾色拉、白煮蛋、杏仁豆浆。
-午餐：清蒸带鱼、花生仁拌芹菜。
-晚餐：苦瓜酿三文鱼、鸭肉海带汤、凉拌番茄。
在每次餐点中，都推荐摄入必需脂肪酸，它们会减缓食物的消化速度，并稳定血糖，控制体重。西柚、海带、杏仁、黄瓜等，也是对于控制体重有益的食物。