1、很多你心中忧虑的问题，事实上它们永远也不会降临到你身上。你强求事事达到完美的要求，往往是造成心怀不得释放的主因。
2、导致情绪低落的原因，很可能是你希望人人对你认同，结果却是庸人自扰之故。事实上，做自己认为对的事，乃快乐之泉源。
3、时常警醒，学习避免陷人“世界是不公平的” 陷阱里面，越是大声疾呼，越容易产生自扰愁绪。
4、心情恶劣的时候，更要提醒自己不可放纵，否则会导致自己信心动摇，怀疑自己的具弈蚕芗价值。应该写下每天工作进度表，减少自暴自弃的机会出现。
5、保持个人清洁，勤于打扫居室。因为肮脏的身体与居住环境，只会令自己更感万念俱灰，缺乏勇气自我更新。每天做适量的运动，令自己精神奕奕，得到情绪上发挥的机会，重获自信。
6、尽管心情欠佳， 也不可否定自我，怀疑自己的价值，人们必须学习“对事不对人”的处事态度。
7、明白人人都会遇到情绪低落的时刻， 不应以“可怜人”自居，保持心平气和，静待忧愁过去，才是明智之举。
