1、木瓜是养颜的必备物质，这点想必大家已经耳熟能闻了。同时，木瓜也是一种清肠高手。木瓜所含有的果胶成分可以帮助我们清理肠胃，而且，木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素可帮助分解脂肪。如果想瘦身的美女也不妨可以试试！但是，要注意一点，木瓜不能在吃饱后立即使用，否则会加重胃部负担，木瓜的最佳食用时间是饭后一二小时。
2、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对于我们无意中吃下的难以消化额头发、谷壳、沙子等异物有溶解作用。
3、樱桃是目前被公认的能够清除人体内的毒素以及不洁体液的水果。同时，它还能够加强肾脏的排毒功能，且有通便功能。
4、酸奶含有丰富的钙质，而且它还能够调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，防止便秘，减少肠胃类疾病发生。
5、花生也是一大清肠高手，它对于清理肠道有很好的效果。这主要是因为他滑肠润燥，同时，花生所含有的植酸等物质也会增强肠道的韧性，从而起到强健肠胃的作用。
6、苹果含有半乳糖醛酸，对肠道排毒有很大的帮助，苹果中的果胶成分还能避免失误在肠内腐化。苹果所含有的可溶性纤维素还能有效增加宿便的排出能力，办证肠道循环正常运转。
7、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，同时能促进胰腺分泌，帮助消化。其中所含有的铁含量虽然不是特别多，但它也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，能够在减肥期间食用。