1、“热冷洗浴法”：一，川热水洗澡时．全身挤l：毛孔t)'’张，身体’lj.l颐的班l: 东西随着汗排出体外，因为汗腺是人体的第三大排泄系统；
2、第二，热水使血液循环加快，也更为通畅，促进r新陈代谢，使人精神爽快；
3、第三，全身血竹囚洗热水澡而扩张．又因洗冷水澡而收缩血竹这样一张一缩．增强r弹性，就不易硬化，血Ifi不易．佰，在一定程度卜，,f防止，}，风这典也．,f能就是，与老长寿的秘密之·冬泳爱好扦弃欢在冬日冰冷的水‘1,游泳．锻炼的也是血竹和各部脏器
4、需要提解的是，消除疲劳最理想的水温是40飞：,！为人体正常腋F体温是7℃，体内温度是40飞二，40℃’于人体的体温址接近如果水温过高，消耗热呈：全多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩．则不易消除疲劳。
5、食欲不振也可以用洗浴的方法解决，在饭前30分钟入浴．川热水刺激胃部，待身体暖和后．再川热水在胸「1周困喷水，句冲5秒休息1分钟，谊复5次；泡澡可以光在热水‘l，泡20分钟，卜，&垆杪屑丝#39;jll寸进行腹式呼吸（从鼻子吸仪．11：腹部鼓起，然后从n吐气）．再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
6、淋浴水流随冲随走，干净、卫生，还比较竹省时卜IJffl－龌对霏莛淋浴也有缺陷．就是一般只会对皮肤表而产生刺激，内脏很少能获得热；.t淋浴比较适合在·天开始的时候，这样可以唤醒身心，精神饱满地投入到仁作和学习，!，去；而睡前1至2个小时，最好在浴盆f牡泡个澡。
