1、吃早餐。靠痤张闼研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。
2、喝咖啡或茶因为咖啡含有咖啡因的可以让人精神，对健康也有好处，富含抗氧化物。
3、多喝水喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水让人觉得劳累。
4、吃零食休息时吃一些富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。
5、中午午休中午可以午休一会，15-20分钟的小睡即可，醒来后立即喝咖啡。
6、健康的午餐早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量，选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦
