1、定时定量。所谓定时定量，就是按时吃饭，要一日三餐。不要吃的过饱，更不要饥一顿饱一顿。
2、营养均衡。要保证营养均衡，不要全吃素，更不要顿顿吃大鱼大肉。要荤素搭配，营养均衡。
3、不偏食。不论是主食还是副食，不要总是选自己喜欢吃的食用，每一种食品的营养价值和功效都不相同，而且营养成分也不同，综合食用，才有食疗效果。
4、不吃剩菜剩饭。在烹饪食品的时候，尽量做的花样多，数量少，随做随吃，不要剩下，最好不留作第二段食用。
5、合理用餐。要坚持科舌哆猢筢学的用餐方法，人的机体代谢，休息，工作，在各个时间段的都会不同，因此需要补充的也会不同。所以要用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的补充营养方法，合理的用餐。
6、多吃水果。水果的营养成分很高，含有很多人体所需的物质，因此要养成多吃水果的良好习惯。但还是那句话，什么都要适可而止，美味不可多得。
7、注意食品卫生。不论是什么食品，一定要清洗干净再食用。过期，发霉变质的食物一定要扔掉，不要再食用。这样才能确保身体的健康和安全！
