1、--准备：有准备，不紧张当你面对一个棘手的面谈，如果你提前准备可能会被问到的问题，然后写下答案，那么，走进会议室的骀旬沃啭时候，你就会感觉更加胸有成竹，更加自信。准备阶段意味着你要拿出一个通盘计划，它不仅能帮助你缓解压力，也能够在事后的自我省察中免除消极情绪，不再有“当初要是这么做就好了”的懊悔念头。
2、---展示：我存在，我真实展示最好的方法之一就是让别人知道你的存在，这能够消除他人对你的认知差距。当场展示还会让你显得更加真实。试着把当下的情绪展示出来，即使你此刻有些紧张，随口说出来，或者深呼吸一下，你也会发现，并没有之前那么紧张了。
3、---推动：走出舒适区爱默生说：“做你最害怕做的事。”推动意味着你要走出不舒适的人际互动领域，使自己的职业发展走向正轨。当你推动自己与他人建立关系时，你会发现自己的职业生涯进入了一个新的阶段。
