首先生活规律些，基本梃悸霸庥十点就要入睡了，早上七点多起床
清晨起床后先喝一鳍喔众镓杯白开水，很有效果哦，清除体内宿便
吃点富含蛋白质的营养早餐，鸡蛋，牛奶，豆浆，最好不要吃油条之类的，油腻食物，
午餐，最好吃些瘦肉，谷物面包，或者一小碗米饭，多摄入青菜
晚餐最好不要吃了，如果非得吃，也就吃一个多种水果切成的一小份拼盘，分量大概在一个到两个
苹果那么多就够
首先生活规律些，基本梃悸霸庥十点就要入睡了，早上七点多起床
清晨起床后先喝一鳍喔众镓杯白开水，很有效果哦，清除体内宿便
吃点富含蛋白质的营养早餐，鸡蛋，牛奶，豆浆，最好不要吃油条之类的，油腻食物，
午餐，最好吃些瘦肉，谷物面包，或者一小碗米饭，多摄入青菜
晚餐最好不要吃了，如果非得吃，也就吃一个多种水果切成的一小份拼盘，分量大概在一个到两个
苹果那么多就够