1、方法一，每天至少喝2500毫升的水，谁能促进新陈代谢，帮助身体排除毒素。尽量少喝可乐，可乐中含有多种糖类（糖类会导致发胖）和咖啡因（咖啡因过多会损伤肝，脾，胃等内脏器官，还可能诱发炎症）
2、方法二，早餐一定要吃，早上醒来是身体缺能量的时候，专家说过不吃早餐比吃早餐更易患糖尿病。
3、方法三，吃饭之前如果有汤可以先喝汤，汤不但能开胃而且鳓因瘵坛汤中的营养更容易让身体吸收，吃饭的时候不要吃得太饱，吃的太饱会增加肠胃的负担，只吃七八分饱就可以了，俗话说七八分饱人不老。
4、方法四，多吃些水果，水果中含有很多维生素和一些微量元素，可以预防疾病，降低血压，和保护皮肤的作用
5、方法五，尽量不要吃夜宵，吃夜宵会导致发胖影响睡眠，如果要吃也尽量不要吃富含油脂的东西