1、戴帽子头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子能够有效缓解这种危害。（一顶帅气的帽子在保暖的同事还能给你增添很多时尚的元素，何乐而不为呢？）
2、戴口罩虽然戴口罩也无法完全防止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层防护总比没有强。为了你的健康戴一戴也无妨嘛！
3、穿长衣不要为了潇洒就短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气的接触面积，穿长长的大衣既保暖又健康。现在的大衣也挺流行呢！
4、尽量减少外出，不得不外出就尽快做完必要的事情回家。
5、进屋及时清洁裸露皮肤及时的清洁皮肤表面的有害颗粒物是非常必要的，为了你的健康，洗洗吧！
6、尽量用鼻子呼吸在鼻腔中，有很多鼻毛和粘液，这是人体的第一道防护线，当空气经过鼻孔，进入呼吸道之前，鼻腔中的鼻毛和粘液会吸附大部分的颗粒物。
7、擤鼻子及时清理鼻腔中的脏东西，可以保持鼻孔通畅，发挥鼻腔过滤的作用。
8、室内通风换气如果有空气净化器最好，没有就选一个空气质量较好的时间开窗通气，保持室内空气新鲜也是必不可少的。
9、早睡觉早睡对身体是大家的共识，所以晚上不要玩太晚，早点睡吧。
10、多喝水喝水有助于身体排毒，还能保持水分。对于爱美的你多喝水一定没错。
11、少抽烟或者不抽烟吸烟有害健康
12、吃粗纤维食物粗纤维食物有助于润肠道，排毒、通便。粗纤维食物有苹果、大豆等。
