1、.轻快的音乐美国的堪萨斯大学曾在2013年做过一项研究，结果证明节奏较为欢快的音乐可以对人的心情产生积极的影响。所以在情绪不好的时候选一首轻快的音乐，享受音乐带来的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情会产生变化。
2、放声大笑多巴胺是一种由大脑分泌的一种兴奋的物质，美国的一项研究报告表示，人在大笑的时候身体会分泌很多的多巴胺。研究也表明，大笑的时候体内的氧气也会有所增加，所以在情绪不好的饿时候，可以想想开心的事情，让自己大笑几声，有助于心情变好。
3、适当的运动更多的接受阳光照耀的人晚上的睡眠会更有质量，这也会导致很好的心情，美国的医学博士指出，接细癌赜清受阳光会让人拥有清晰的头脑。心理学家杰克也对运动很在行，他指出：做一些轻微的运动，哪怕只是比之前心率浮动百分之四十，也会让人的心情变得非常愉悦。所以，当心情处于低谷时期，可以进行一些适当的运动，比如慢跑或者是健美操。
4、简单的清理归纳研究表明，太过杂乱的空间也会给人一种烦躁的情绪，长时间处于一个混乱的环境只能够，会让身体有很大的挫败感。专家建议，心情不好的时候可以整理一下自己的房间，不仅能转移注意力，干净整洁的环境还能让人的心情放松，自己也会有小小的成就感。
5、一鸱远忡绑次拥抱佛罗里达心理研究院成员在一项研究中里指出：皮肤在受到刺激的时候应激激素会发生下降的趋势，适当的碰触行为会唤醒一些积极的感受。研究人员建议，大家可以对自己进行适当的按摩，激发身体里的皮质醇调动情绪。也可以在合适的时候拥抱他人，这会让彼此都非常的愉悦。
6、适当倾述和发泄当你心情不佳时，可以选择向朋友或是家人倾述，或者以一种特殊的方式发泄，把不好的情绪宣泄出去可以让你很快的恢复平和。不要让糟糕的情绪影响你太久，要积极乐观的面对生活，如果长时间对某件事情耿耿于怀，你可以寻求心理医生的帮助。