本经验分为两个主要步骤：
左搂膝拗步
1、动作一：左脚收回，右腿渐渐下蹲。同时，左掌向右经：左胸前向左下弧形下搂；右掌弧形移蝮舟湛搁至右耳侧，随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。眼神稍关左掌下搂，即转向左视。(图134)
2、动作二：左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，身体同时渐渐瘾廛装钒左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时，左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁，右掌也随重心前移和身体左转而向前(西)推出；眼向前平视．眼神要关及右掌前推。(图135)
右搂膝拗步
1、动作与第九式“左右搂膝拗步”右搂膝拗步动作相同，惟方向相反，第九式是面朝东进行动-作，此式是面朝西。 (图136—139）
要点
1、与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同。