1、一，晚上睡得适当晚些，早晨要早起，那么中午就要多睡。晚睡不超过晚上11点入睡，早上以6点以后起床为宜，中午午休以30分到60分钟为宜。
2、二，学会养心，戒躁戒怒。学会保持闲适、安逸舒畅的心情。可以做一些养花、下棋等事情，可以保持心情舒畅。
3、三，从冰箱里拿出的食物，放一会再吃，这样对胃比较好。
4、四，饮食清淡易消化的食物，少油腻，多吃鸡蛋牛奶多吃蔬菜和水果。
5、五，少用空调。因为吹空调很有可能感冒，出现空调病，所以要用风扇代替。
6、六，注意多酸少苦。因为夏天出汗多，所以适当吃些酸味食物补充人体丢失的津液。
7、七，锻炼要适度，可以在早上或傍晚比较合适。因为其他时候天气炎热，容易中暑。
