1、 睡觉不要睡席席梦思床垫，要睡硬板床。席梦思床垫太软，睡觉时对腰部产生的重力比较大，有时候腰部不能得到更好的休息，睡硬板床对腰椎更有利。
2、 多运动。避免久坐。长期呆坐在办公室，长久的保持一个姿势，很容易引起腰背部筋膜炎问题。平常不要在下雨天受凉，多用盐热敷腰部，促进腰部血液循环。
3、 保持充足的睡眠，不可思虑太多，更不要暴饮暴食。吃得太多也会增加腰部的重量，容易引起腰部筋膜炎问题。不要熬夜，保持乐观的心态，对腰部有更好的益处。
4、 腰肌筋膜炎，可选择通过针灸和超声波疗法，来缓解腰部酸胀问题。通过理疗消肿止痛，配合骨科的中医大夫，吃些中成药，促进血液循环，可以更快的缓解腰部筋膜炎的问题。
5、 不要让腰部受到寒冷的刺激，更不要空调对着腰部吹，保持正确的坐姿，应该直腰坐着，脚部着地，好的姿势可减轻腰部的重量。
