1、早餐必行要吃的，早饭不吃，身体就会处于低迷的状态，新陈代谢无法正常运转，体内毒素也排不出来，及时吃早饭，调节体内胰岛素和血糖水平，提高新陈代谢。
2、摄取适当的蛋白质，人体吸收蛋白质所需要的能量，大于吸收碳水化合物。在一定程俣觊鄄幼度上促进了新陈代谢，而且蛋白质促进肌肉的组成，肌肉量提高了，也有助于新陈代谢，减肥最好让身体主动消耗能量。
3、摄入足量的水，水是参加新陈代谢的必须物质，足够多的水，能将体内的废物快速排出，每天摄入足量的水，对新陈代谢有帮助。
4、坚定持续的锻炼，养成良好的有氧无氧运动，既能协助身体瘦身，消耗能量，同时也能促进新陈代谢。
5、确保要有足够的睡眠，足够优质的涞虍颐吨睡眠有利于体内各项机能的运转，避免了新陈代谢的紊乱，更好的排除体内的毒素，建议早睡早起，六至七个小时的优质睡眠为好。
