冬季来临，记得保暖哦！
工具/原料
热水等保暖
记得保暖
1、双脚。脚是最怕冷的部位，可以每天用热水泡脚20分钟，给脚部按摩按摩，能够调理脏腑，疏通经络。
2、腰部。不要让腰部裸露，可以将双手搓热，紧按腰眼处，早晚各50次，能够温煦肾阳，畅达气血。
3、头部。多梳几次头发，使头皮微热，利于头部经络气血的畅通。
4、脖子。穿有领子的衣服，外出戴围巾，能够避免颈椎病、咽炎等。
5、膝部。带护膝，记得穿秋裤哦！避免关节受凉。
6、耳朵。在外用耳罩等遮住耳朵，从外进入室内搓一下耳朵，使得快速回稳，避免冻疮的产生。
7、鼻子。可以戴口罩，将手指搓热，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增强血液循环，提高抗寒能力。
8、背部。记得小棉袄、小背心一定要穿哦！天气好也可以晒一晒，经常按摩下。让全身都舒服起来！
