1、通过饮食缓解妊娠反应。在妊娠反应前期会出现孕吐的情况餐，在妊娠反应比较强烈的早晨，可以起床就吃些零食，面包、饼干等等。在一萼甜啭逖天中要少食多餐，可以在菜肴中增加香菜等香辛料以增进食欲。吃一些蛋白质、维生素高的食物，如奶酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。少吃油腻喝汤汁类，避免食用辣椒等刺激性强的食物。
2、要及时补充碘。碘缺乏影响孩子中枢神经系统，尤其是大脑发育。可以食用海带、紫菜、大虾等海产品补充碘。
3、吃酸要适宜。吃酸有助于宝宝的骨骼、脑、全身器官的发育，但是也要有选择哦。尽量选择苹果、橘子、杨梅等新鲜蔬菜水果，少吃酸菜、醋等人工制品。
4、多吃有益于大脑发展的食淦甓特猩物。瘦肉、海鲜、牛奶、豆腐等含有优质的蛋白质。金枪鱼、鱿鱼等含有大量提高婴幼儿智力发展、视力发展、脑力发展的DHC。多吃核桃等干果可以摄取不饱和脂肪酸。
5、适当补钙。补钙对宝宝的牙齿和骨骼发展很有益处。孕妈妈要多食高钙食物，奶、蛋、鱼等。适当补充维生素D，要记得晒太阳哦。
6、补充维生素B12。缺乏B12会导致妊娠巨幼红细胞贫血，引起宝宝严重的生理缺陷。维生素B12只存在于牛奶、肉、蛋里。孕妈妈要及时补充哦。