据我所知，打算节食的人很多，订下完美节食计划的也很多，但轻松容谌冥鹳籀易成功的不多。我的方法看上去很幼稚可笑，但不少人却因此取得了不错的效果。现分享如下： 1、节食方法叫：低标准节食。何谓低标准节食？顾名思义，我设置的节食标准十分低，任何人都（认为很容易）能做到。内容如下：一日三餐，自己想吃多少就吃多少，要尽情地享受美味，直到吃喝到心满意足；但要做到一点：细嚼慢咽。 2、每天记录（书面记录）成功“节食”（细嚼慢咽）情况。看清楚了，只记录成功做到“细嚼慢咽”的就餐明细：何时、何地、和谁、情景等情况。 3、（最好每天都看）定时查看成功记录（实际上有激励自己的作用）。过一段时间，你会惊奇的发现，在不知不觉中，你也没有靠多少意志努力，就已经养成了吃饭细嚼慢咽、会享受美食的节食习惯。