1、帮助宝宝区分白天与黑夜 白天不懂夜的黑，是每个宝宝都要经历的阶段，帮助宝宝区分白天与黑夜的概念，就要用行动告诉宝宝，白天是玩乐的时间，夜晚是睡觉的时间，建立交替意识。
2、减少宝宝白天睡觉时间 晚上不涞虍颐吨睡，往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。 带宝宝到户外走一走，当宝宝接触到外面的新鲜事物，会兴奋好奇，这样就算不睡觉也不会闹。
3、睡前给宝宝洗个热水澡，营造睡眠氛围 宝宝还不会分辨早晚，所以营造睡眠的氛围非常重要。睡前给宝宝洗个热水澡，可以促进血液循环、让宝宝全身放松，对睡眠很有帮助。
4、慢慢戒除夜奶，晚上不要打扰宝宝 如果宝宝不是早产儿或体重过低，进食和生长情况良好，6个月之后，就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。如果宝宝半夜醒了，先轻轻拍拍他，不要立马就抱起来喂奶，以免他醒后不睡，强化夜里不睡的习惯。
5、家长要早睡早起，环境影响很重要 正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。
6、另外，宝宝睡不好，还有可能是缺钙导致的。尤其是秋冬季节，宝宝非常容易缺钙，而因为缺钙引起小孩晚上睡不着的现象也很多。缺钙不仅表现为睡眠质量不好，还会出现易惊醒、哭闹、多汗、枕秃等。麻麻们一定要留意宝宝的表现，不要缺钙了还不知道。
