1、方法一，多吃行气的食物。腹胀腹鸣屁多是气不顺的原因导致的。可以多吃些行气的食物。如，金桔，海带，柚子等，少食肥腻的食物。
2、方法二，多做一些瑜伽等有氧运动。瑜伽利用呼吸，体式和绦颁葡猡冥想，达到身体与思想的放松，有助于废气，浊气的排出。平常还可以多做散步，慢跑等有氧运动，梧丐荠虔多多锻炼身体，使身体自然调节。同时还要避免久坐，避免长期保持同一种姿势。
3、方法三，保持心情愉悦。良好的心情有助于身体的健康，乐砰攒硎冖观开朗，积极的心态是健康的重要保障。良好的情绪可使机体生理功能处于最佳状态，发挥最佳免疫效力。
4、方法四，养成一个良好的睡眠习惯。睡眠是帮助人体修复的飒劐土懿重要过程，人体在睡眠时还能进行排毒。所以睡眠非常重要。而正确的睡眠方式才能保障身体。应当早睡早起。晚睡晚充全煲镆起虽然保证了睡眠的时间，却没能保证睡眠的质量。而且身体并不会感觉到轻松，起床时显得没有精神。
5、方法五，保证早餐的摄入。早餐营养的重要性大家都知道。如果不吃早餐，会影响肠胃系统，引起便秘还有肠胃方面的疾病。所以，一定要养成准时吃早餐的习惯。
6、如果症状加重并不能得到改善，请及时就医。平时多注意保持健康的生活方式，祝您心情舒畅，身体健康。
