1、如果想要彻底改变不自律，需要先思考一下巅貅晌陔人生中的目标有哪些，先确定一下大致方向，再设置一个短期的目标。举个简单例子，如果想要学会蛙泳，先确定目标：1个月内学会。短期，一周去2～3次。
2、时间管理最重要的是管理自己的精力，在重要的事情上花费时间，不重要的事情如刷微博、微信朋友圈等等可以完疙矬嫣歌全不用去理会，这里时间管理可以借用时间管理工具来让记录时间流水去向。另外，如果一旦注意到把时间花费在不重要的事情上时，需要马上告知自己转移注意力，逐渐培养自己的专注力。例如，针对上述的游泳，在这一个月内，这是一件重要的事情，那么在接下来的每一周，都需要特别重视这件事，并且警戒自己不去上这一节课会功亏于溃。
3、针对目标达成之后，需要及时给自己一个正面反馈和奖励。比如，在1个月后终于学会蛙泳了，那么可以奖励自己一顿美味的大餐等等。通过正面反馈机制可以逐渐培养自己完成目标的能力和兴趣。
4、坚持才是胜利，通过一些小小的目标的完成和时间管理，逐步掌控时间，这样就会改变自己的人生。