1、勤加锻炼是蔡龇呶挞关键生命在于运动，生命不止，运动不息，可是现在很多上班族，晚上睡的晚，早上闹钟响了N遍还是不想起，更别提有多余的时间去运动了，建议大家养成早睡早起的好习惯，同时坚持晨跑。
2、早起一杯白开水最淡最亲最解渴的还是白开水，身体在经过一晚上的休息后，早上起来会觉得乏力，起床洗漱后一杯温温的白开水会让你的肠道都觉得舒服了很多。
3、一日三餐要吃好进入了寒冷的冬季，不比在夏天，冬季就是个进补的时节，所以，一定要注意三餐营养的均衡搭配，多吃蔬菜、炖菜和水果，保证健康又营养。
4、外出穿戴要齐全爱美的女性朋友们外出时都喜欢把自己打扮得漂漂亮亮的，这是无可厚非的，但是一定要注意，穿戴齐全，耳朵、头部、脸部、手部都要保护到位，不然冻着了感冒不说，自己还得遭罪。
5、冬季屋里常通风外面雪花飘飘，里面暖气呼呼，这是当今冬季办公镢草霜盗室和家庭里的常态，屋内屋外温差多达20°，不过长期待在空调屋里，对人体的新陈代谢也有一定的影响，毕竟违背了大自然的规律，尤其女性朋友们，面部长期暴露在空调下，会产生紧绷感，所以一段时间后要记得把空调关掉或者开窗透透气。
6、晚上泡脚促循环劳累了一天，临睡前为自己的双脚解放一下吧，泡在热热的水里，让双脚彻底放松，不仅可以减轻一天的劳累感，也可以促进血液循环，有利于养生。
