1、早睡早起，勿让脂肪延续。早睡早起这个习惯是很重要的，因为人们在熟睡的过程中，身体会排毒状态；让身体最佳的排毒就是对身体最大的保护。另外，清晨是人们脂肪增长最快的时间段，据我研究，多数爱睡懒觉的人腹部脂肪就多。
2、保持足够的水分补给。作为保持身材的最关键的一个因素就是水分的补给，一个正常人一天必须饮10杯水，约1200ML。
3、勤洗凉水澡。洗凉水澡可以让皮肤紧凑，并且让血液循环加速，提高机体御寒能力的同时，也是身体在做一个高效的有氧运动，另外也同时对身体热能损耗尤为重要。
4、规律性有氧运动。静则增肥，动则减肥；我们必须保证经常性规律性的做一些运动，如果条件允许，去健身房也是可以的。不过我还是建议从日常生活中养成一些习惯性运动。
5、切勿暴饮暴食。有些人喜欢吃就多吃，不喜欢则不吃；这种饮食习惯对身材保持极其不利，尤其是睡前暴饮暴食，特别容易让身体发福。
6、不挑食但少吃甜食。每一种食物都有它的营养成分，我们必须做到不挑食、每一种食物都均匀食用；但是尽量避免甜食，可以吃但是不能多吃，因为甜食属于高热量的食物。
