如何正确有效的补钙

1、多晒太阳 增加皮肤维生素D 体内多了维生素D有助于钙的吸收

2、锻炼越多 对骨头的刺激越大 能使骨头结实 这样钙含量就越多

3、多吃含有高蛋白的食物 牛奶 鸡蛋之类的 食补要持续这样钙含量就多了

4、药物如维生素D钙片缺钙严重者可以去医院注射药物使其补钙