1、治疗拖延症首先要分清楚自己是什么属性的拖延症。第一种：懒癌引起的拖延症。第二种：健忘加侥幸心理的拖延症。第一种治疗起来比较麻烦，但可以试试。第二种是绝对可以根治的。
2、先说第一种懒癌引起的拖延症的治疗方法。这种拖延症的发病原因就是“懒”。懒的做，同时伴有无赖特性，特点是赖掉了就赖掉了，我还过的好好的，不做又不会死人。好多都是出现了严重问题甚至真的死人了才发现自己的拖延症有多严重。比如不及时检查身体导致身体出现严重疾病，工作上一直推三阻四的最后被领导开掉……这种人自救的办法：1）找家人监督，强制性的要求去做某事。2）扩大化拖延症的后果，比如，一个项目周二老板要报告，周一晚上给自己安排约会。也就是如果周一的白天之前做不完报告，晚上加班的话约会也去不了。有一些职场职员就是这样，不想做但是也不想被老板开，想着晚上混个加班费同时又给老板一个好印象又摆脱职责，也就是“不是我不做，你看我都加班了，实在是工作有难度，我做不了。”的思维方式。3）计划这类东西一般来说对懒癌无效，如果有家人监督的话，效果应该会好一点。总的来说，懒癌导致的拖延症，一般属于性格问题，治疗需要长时间的多种方法尝试，或者通过教训来“顿悟”。
3、本人患上的拖延症就属于第二种：健忘和侥幸导致。经常答应客户的稿件忘记写，或者临到交稿的时间我还有万把字没写完，一晚上熬通宵赶出来客户那边也不满意。有一段时间特别苦恼。治好也是下了大工夫的，有具体的实施方法大家可以参考：首先我定了一个计划一年要看一百本书和一百部电影或者电视剧。（作为一个写手要保证阅读量，这是基础的。）其次我用一个本子开始记录我一天的日程。一般是前一天晚上要写的。治疗健忘一定要有备忘录。我本子上有这么四个分栏：今日日程；今日任务；今日收入和时间统计。今日日程是发生过了才写。比如我这会儿写了一个单，或者帮客户处理了一个售后，结束了之后我就会在本子上写“14:00-14:50 店铺工作“来确保我一天的时间都是有记录的。今日任务里是记录了在当天要做的事情。这里边涉及方方面面。比如我的电动车轮胎爆了，我要换轮胎；饮水机的水喝完了，我就记上要打送水电话；哪个工作客户交代了特殊情况，比如什么时候交稿我都写上。甚至是今天接的单子，哪一天要交，我就提前写在要交那一天的今日任务里……这样一来，我再也没忘记过客户的单子，拖延症自然也就好了一半。而且每日任务完成一项勾掉一项，一天下来勾掉所有的任务会觉得一天过的很充实。今日收入里当然是为了以后算账方便，这里不多说。时间统计是我对一年的计划管理，每天有几个板块需要统计：工作时间;读书学习时间；电视电影时间；锻炼时间；写作时间；杂事时间。我的工作时间和写作时间的区别就是一个是代写赚钱，一个是自由写作。比如我现在写百度经验就属于写作时间，我都会记录的。杂事就是除了上边这几块其他的时间，包括吃饭洗澡出去玩等。一天工作时间是4小时，写作4小时，电视电影2小时，看书学习2小时，锻炼1小时，杂事3小时。一周做汇总，时间没做够的下周补上。这在时间上形成一种紧迫感，加上我一年给我自己规定的一百本书和电影，我经常觉得时间非常不够用，而且每天我只给我自己四个小时工作时间，为了保证收入，自然效率奇高，拖延症也就好了。最后呢，当然是要坚持下去。我中间也有很多次坚持不下去，因为有时候这样会觉得自己过的不像一个人，而且现在是自力更生的成年人，没必要把自己逼成一个机器。为了给自己一个缓冲后来我放弃了”今日事今日毕“的中心指导思想，但是还是保持每天记录，第一天没完成的事情，晚上睡觉前要放到第二天的今日任务中，而且必须首先完成。从保持这种习惯到现在已经一年了，本子我也记了五六个了。从开始实施计划到现在为止我的生活有序了很多，我也觉得生活比较有价值，翻开记录会觉得那都是我踏踏实实过的日子，会觉得未来特别有希望，因为我在认真的过每一分钟。