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如何改变不良饭后习惯

时间:2024-10-30 17:03:34

1、饭后马上运动,这是一个老生常谈的问题了。刚吃完饭一定不要马上运动,饭后肠胃会开始消化食物,如果这个时候马上进行运动,参加胃部消化的血液将会重新流至四肢全身。这样胃的消化工作就会暂停,很大程度上影响到消化吸收,长期下去容易出现胃痛,消化不良现象。

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2、饭后马上喝茶,很多人喜欢吃饱饭马上来一杯茶水喝喝。然而饭后喝茶特别是浓茶不仅不能促进消化,茶当中的单宁酸成分还会破坏食物当中的蛋白质和铁离子的吸收。所以饭后一定不要马上喝茶,如果要喝宜清淡少量。

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3、饭后剔牙,很多人的牙齿不太好,吃完饭特别是有肉食的东西以后容易塞牙缝,所以很多人在吃完饭就拿根牙签边看电视边剔牙。然而使用牙签剔牙会导致牙缝越来越大,正确的做法是在饭后半小时后使用牙线进行清理牙齿。

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4、饭后洗澡,特别是在晚饭以后,很多人马上就进浴室洗个热水澡。刚吃完饭,血液沉积在胃部以供消化使用,这个时候洗澡会加速血液循环,同样会导致胃部的消化功能停滞。所以饭后不要马上洗澡,应当在1小时以后再洗。

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