1、红薯。我们知道，钾摄入量的多少影响着血压的高低，钾的摄入量增加，可以起到降低血压的作用，而红薯就含有丰富的碘元素。所以，多吃红薯可以起到预防高血压的作用。
2、香菇。香菇是低脂肪的食品，具有降血压的作用，所以，预防高血压可以在日常里食用一些香菇，比如煲汤时适量放些香菇，汤味会提鲜不少。
3、芹菜。我们知道芹菜含有蛋白质及多种维生素，多食用芹菜，可以起到降血压的作用。平时我们可以直接用芹菜榨汁来喝。
4、冬瓜。冬瓜含有比较丰富的碘元素，所以能起到降低血压的作用。所以，食用冬瓜，可以起到预防高血压的作用。我们可以用冬瓜和骨头煲汤。但冬瓜性寒，脾胃虚的人食用要注意。
5、大蒜。大蒜在日常生活里容易得到，是预防高血压的常见食物。它富含蛋白质及多种维生素。高血压之人一天若能吃几片用醋泡的大蒜，坚持一下就会有疗效。
6、猕猴桃。猕猴桃的营养丰富，药用价值高，它有降低胆固醇、降血压的功效，有利于预防高血压。但要注意，并不是所有人都适宜吃猕猴桃，脾胃虚寒的人就不适宜吃，因为猕猴桃本身性寒。
