1、我们可以吃韭菜，韭菜是所有蔬菜里对肾最好的了，熟话说韭菜是壮阳的，我们吃韭菜有补肾的功效，而且韭菜呢，口感特别好，味道特别香，尤其是韭菜炒鸡蛋，深受大家的欢迎。
2、还有甲鱼也特别好，然后我们吃甲鱼呢，肉质鲜美，煲汤的话味道非常的好，甲鱼还可以入药，是一个特别滋补身体，尤其是对肾特别滋补的一种，还可以滋补肾脏强腰健身，想要补肾的朋友们可以多吃一点这个。
3、还有像葱姜蒜辣椒这一类的，我们都可以在炒菜的时候放一点，在里边当做调料，而且呢，俗话说蒜可以排毒，然后消除口腔的细菌，而且辣椒还可以促进肠胃蠕动，而且它里面还有肾脏所需要的物质，吃它对肾也特别好。
4、还有我们知道黑色的食物，补肾也特效果也特别好，像黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米这些黑色的东西都可以养肾的效果也特别好，而且能吃起来都特别的健康，不仅可以补肾养肾，而且对其他方面也特别好。
5、还有我们经常说吃什献垴淄睬么补什么，我们可以吃一些动物的肾脏，这样能对我们的肾也特别的补，这样的道理，那是以形补形，确实很有效果，各种动物的肾脏里，尤其是滦孱鲤妊羊腰子最为补肾，但是羊腰子可能有一股子膻味儿，这样呢，我们可以烤羊腰子什么的味道都挺不错的哦。
6、还有一些补肾的中草警骀嗝炫药，像鹿茸山药，枸杞，杜仲，淫羊藿，这些中药对于补肾的效果也非常的好，还有就是我们经常在的那个电视剧上看到那些人吃鹿鞭来补肾，还有人参这个补肾的效果也非常不错，还有海参补肾的稗卡蛟毪效果也不错哦。
