预防骨折，需要注意平时饮食补充相关物质，适当运动。发生骨折，在医生指导下进行食补和恢复运动。
工具/原料
饮食均衡
适当运动
骨折的并发症
1、疼痛变化疼痛的变化，是创伤反应（肿胀）引起的。肿胀的发生，严重时会压迫神经，血管肌肉，医学上叫（骨）筋膜室综合症，症状过重导致肌肉神经坏死，甚至残疾。
2、关节活动长时间不活动关节会僵直，下肢不活动容易形成血栓，褥疮，肺炎等并发症，应该在医生指导下做踝关节的“踝泵活动”。
饮食
1、骨骼重建，主要需要优质蛋白，钙质，维生素D。在均衡饮食的基础上补充，像牛奶含有优质蛋白，易吸收的钙质。户外活动，阳光都会促进维生素D，从而促进改的吸收。
2、需要清淡易消化饮食。不需要油腻的食物，脂肪过多。高糖高热量，碳酸饮料。影响钙质的沉积。
3、骨头汤喝骨头汤是为了补充钙质，但是骨头汤中钙非常少，脂肪更多，反而抑制钙的吸收，同张虢咆噘时还有嘌呤，过多的脂肪嘌呤对恢复不利，还会导致产生肥胖。
预防
1、好的生活习惯少喝酒，不喝浓茶，它们会影响钙的吸收，导致骨质量下降。
2、运动适量运动，增强骨质量，身体的协调力和平衡力也得到很好的保持。
3、环境安全的居家环境，对于老年人非常重要，老人的骨质非常脆弱，需要小心保护。
