如何知道自己是否适合吃褪黑素

1、首先你要清楚“褪黑素”是从人体大脑中的松果体分泌出来的，属于激素的一种

2、然后有两种人适合吃“褪黑素”，可以看看你属不属于以下任意一种。

3、第一类：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人 首先造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是抑季吟咋拿郁、焦虑、或者其他疾病导致的失眠。如果你还年轻就在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成，年轻的你，褪黑素分泌还没开始走下坡路。如果万一之中的万一，真的是褪黑素减少造成了你的失眠，这么年轻，内分泌就出现了紊乱，尽早去看医生比较稳妥，不要盲目购买褪黑素吃。

4、第二类：受时差困扰而难以入眠的人褪黑素在预防和减少时差反应方面相当有效，偶尔短期使用看起来是安全的。研究人员也指出，如果睡眠问题是由于褪黑素不足，那么褪黑素会很有效，但如果是因为焦虑或其他原因，它就发挥不出太大的效果。