1、缓解压力首先要说的是抑郁症并不是一件事情牵动就引发的疾病，而是由长久心理因素得不到释怀积累下来的。有可能一年，也有可能四五年的积累。因此，在这过程的每一件事情，应该都需要进行自我缓解，释放压力。
2、多与朋友交流和分享与朋友谈心，是缓解压力的一种有效的方法，朋友即能开解自己，也能分担自己的不愉快。人的情感有时候是很奇怪的，明明是一件很不起眼的事情，并不是很了不起的事，可是自己就是想不通，这时候朋友或者亲友的一句话，即有让人茅塞顿开，从而缓解很多心理压力。所以，多与人交流，是预防抑郁症的一种方法哦。
3、外出旅游，看花花世界旅游本身是可以缓解身心，让人神清气爽，特别是爬山、海边游玩等，宽广的地方同时也能让人心胸宽广。那么一切事情也都变得自然了。所以，当感觉到压抑的时候，就出去走走吧，即能锻炼身体，同时也锻炼了心智。
4、看成功人士的自传人能得抑郁症，很多是因为屡战屡败造成的。抑郁是一种自我否定的状态，长期以往，将看不到路在何方，看不懂人生的意义。所以就会想到一死了之。那就多看看成功人士背后的心酸。绝对不比自己好到哪里去，别人能挺过来，要相信自己也能。
5、适当不问世事当然完全不问世事是不可能的，人生活在世上，怎么可能不问世事。但是世事纷纷扬扬，也是看不过来。所以，就适当的不问世事，过过自我的生活，以自己最舒适的方式活一段时间，那么心情自然开朗啦。
6、看心理医生在自我缓解不了的情况，医生则是你的求命稻草。很多人排斥心理医生，觉得心理医生是给神经有问题的人看病的，其实并不是这样，现代人因各种原因很难彩惚湛厦释怀，长期积压不良情绪，是需要心理医生给于治疗开解的。因此，当发现自己有心理问题而又无法解决时，是可以咨询心理医生哦，不要避讳。
