1、步骤准备姿势:双手放在耳后,俯身至于地面呈45°角左右 - 沉肩抬肘,小拇指微微向后上方旋。稍作停留,还原。
2、呼吸呼气,抬肘。吸气,还原。
3、动作感觉用肘部主动发力,想象鸟类挥舞翅膀的感觉
4、常见错误错误:不能感受到三角肌后束的收缩解决:沉肩,顶部收缩时停留片刻,小拇指向后上方旋
5、细节图示肘部主动发力
1、步骤准备姿势:双手放在耳后,俯身至于地面呈45°角左右 - 沉肩抬肘,小拇指微微向后上方旋。稍作停留,还原。
2、呼吸呼气,抬肘。吸气,还原。
3、动作感觉用肘部主动发力,想象鸟类挥舞翅膀的感觉
4、常见错误错误:不能感受到三角肌后束的收缩解决:沉肩,顶部收缩时停留片刻,小拇指向后上方旋
5、细节图示肘部主动发力