1、拨打120急救，在等待救护的同时，启动急救程序。第一步的第一步是避开太阳。如果周围有空调环境，那就去吧。如果您正在徒步旅行并搁浅在山顶或树林中，请将此人带入您可以找到的阴影最深处。
2、移动它们之后，取下它们所穿的任何不必要的衣服，因为衣服会在体内产生热量。让他们躺下。如果你有一个温度计，取其核心体温。开始急救程序，将温度降至38度，因为这种温度不太可能导致脑损伤。如果您没有温度计，请立即开始冷却急救。
3、另一种冷却方法是将冷敷袋应用于关键的身体部位。如冷冻蔬菜包，可以应用于身体的许多部位。降低温度的最佳位置是背部，颈部，腹股沟和腋窝。这樱厮吞簌些区域都有许多位于皮肤下方的血管。冷却循环通过系统的血液有助于更快地冷却身体。有些人不能忍受冰，所以避免对慢性病患者，幼儿，老年人人使用冰敷治疗。在这些情况下，用花园软管或海绵擦拭患者的皮肤，同时使用风扇。
4、喝点东西如果一个人脱水，他们患中暑的风险要高得多。你应该给这稍僚敉视个人喝点东西。如果患者能够耐受电解质，含有电解质的运动饮料可能有助于缓解中暑症状。远离苏打水和含咖啡因的饮料，因为这些都是寻冥鼗濂脱水的。橙汁等果汁非常好，但避免加入不必要的糖类果汁。
5、呕吐和癫痫发作是中暑的两种常见并发症。如果一个人遇到这些症状中的任何一个，并且您尚未拨打120，试着帮助这个人补充水分。如果他们呕吐液体，让他们喝一小口水，或者，如果可能的话，咀嚼冰块。
6、如果癫痫发作，请不要惊慌。首先，松开他们的脖子上的衣服，确保他们不会窒息，然后将它们滚到一边，让气道保持打开状态。只要他们在安全的地方，你就不要移动它们。切勿在嘴里放任何东西。
