出汗多 喝点酸奶补充钾元素

1、　　鳄梨。研究发现，1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。

2、　　红薯。研究发现，130克红薯含钾438毫克。另外，红薯还富含碳水化合物，更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。

3、　　普通脱脂酸奶。1杯8盎司(约合227毫升)的普通脱脂酸奶含钾579克。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。

4、　　椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克钾。运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。