1、蝴蝶拍放松法（站立，闭眼：想象安静安全场所，双臂交叉双手交替缓慢拍打肩膀，2个八拍，停留5秒钟体验完全放松感觉，再重复拍打），肌肉放松法（双拳紧握再放松），完整躯体放松以及腹式呼吸放松仅语言介绍。
2、让自己保持平稳，放松的心境，比如平时多听些舒缓的轻音乐。 真的遇到让自己很生气的事时，也不要立即就发起火来，对自己说冷静，锺蓝姨矿冷静，深呼吸（你知道有时候生气的时候，就不会那么理智的思考问题了，因此，事情也不一定能够很好的解决）， 给自己倒一杯热开水，并在热水冷却的过程中，思考整个事情的经过，也让自己的大脑能得到一个冷却及放松~~