现在老年人的身体分为两种情况，一种是越来越健康，一种则是疾病越来越多。出现这种情况的原因不仅与家庭遗传的因素有关，与外界的自身锻炼也有极大的关联，老年人如何科学健身？小编为大家带来分享。
科学运动
1、喜欢做运动的老年人，一旦不让他们做运动就会觉得不舒服，做运咿蛙匆盗动成为生活中的一部分。喜欢安静温柔的老年人可以选择打太极，舞剑这些柔和的运动。不管是动作还是旋律上，都可以缓慢接受。达到伺拈渌渴心态，身体锻炼的目的。
2、跳广场舞。如果喜欢动，喜欢热闹的老年人可以选择跳广场舞。因年龄的原因，安全起见，选择适合自己的舞蹈，不要过于激烈，舞蹈动作幅度过大。每天晚上吃过饭后跳舞运动的效果最佳。
3、养鱼养鸟养花，可以陶冶情操。饲养小动物，养花草则可以调整自己的心态，特别是活了大半辈子的老年人，经历了很多，心态有了不一样的变化。有一个健康的心理，好的心态也是拥有健康身体的一个重要因素。
4、老年人不比年轻人，抵抗力，耐力都有所下降。需要的是轻微的活动力，体力有了，脑力也要跟得上。下棋。老年人下棋可以锻炼自己的思维能力，防止老年痴呆症。
5、慢走。慢走受到年轻人们的欢迎，不需要过多的运动，简单的走路，大量的出汗。很简单的锻炼方式。对于老年人，可以少走几圈，有一定的锻炼就可以。
6、练习五禽戏。随着老年人的年龄增大，心血管病发率越老越高。心血管疾病，平时没有征兆，一旦发病，就会引起严重的后果。偏瘫，口歪眼斜，有的甚至威胁到生命。练习五禽戏，则是锻炼身体的全部。
